专家解析：抑郁症的自我治疗

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　　抑郁症的出现严重影响了患者的健康，还给患者的生活与工作带来困扰，那么它的治疗方法有哪些呢？广州民区精神科专家为您解答：

　　放松：

　　保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思 想跟着呼吸游走全身。

　　心情记录：

　　1、今天什么事情令你开心?

　　2、今天你发现了什么别人开心的事情?别人为什么开心?

　　3、你今天的心情如何?

　　4、你今天的负面情绪，给你带来了什么?

　　锻炼：

　　1、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵 抗抑郁症不要被打败。

　　2、去健身房锻炼下，结交些朋友。

　　3、睡前避免太激烈的运动，去绿色植物环抱的地方散步。