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“节后综合症”会诊活动圆满召开

睡眠不好如何调理

来源：贵阳中医脑康医院

 　　睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。所以下面介绍一些改善睡眠质量的方法，以下只能对平常偶尔烦心失眠有效，但对失眠症患者可能效果甚微。

 
　　1、睡觉前可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。特别不要和浓茶、咖啡之类让大脑兴奋的饮料。
 
　　2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
 
　　3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
 
　　4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。
 
　　5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
 
　　6、睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。然后穿舒适的睡衣睡觉。
 
　　贵阳中医脑康医院失眠科杨正芳教授提醒：当患者连续多日出现失眠，尽早到医院来检查治疗，避免让偶尔失眠转变成长期失眠，影响自己的生活和工作，失眠治疗切勿使用偏方和依赖性药物，否则会给患者带来更大的伤害，对于失眠的治疗方案，推荐使用调节，安全无依赖，治疗时间短更为患者减轻花费。》》》向在线医生免费咨询病情。

  • 尹松祥

    精神科医生

    专业擅长治疗酒中毒、酒依赖、失眠、抑郁症、焦虑症、和精神障碍、恐惧症、疑病症、癔症...{详细}

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    副院长

    我国著名精神病学医生，从事精神病学和精神卫生学临床、教学、科研40余年...{详细}

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    从事精神科工作30余年。在各种普通、疑难精神疾病的研究防治上有着丰富的临床经验。尤其精神心理疾病...{详细}

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